अपने आहार में आयुर्वेदिक टिप्स शामिल करें और पाएं बेहतर स्वास्थ्य

अपने आहार में आयुर्वेदिक टिप्स शामिल करें और पाएं बेहतर स्वास्थ्य

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में स्वस्थ आहार का महत्व बढ़ गया है। एक सही आहार न केवल हमारे शरीर को ऊर्जा देता है, बल्कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य को भी संतुलित रखता है। आयुर्वेदिक आहार आपके जीवन में स्वास्थ्य और समृद्धि लाने का एक अनोखा तरीका है। यहाँ कुछ आयुर्वेदिक टिप्स दिए जा रहे हैं जिन्हें आप अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं।

ताजे और मौसमी फलों का सेवन

आयुर्वेद में ताजे और मौसमी फलों को सर्वोत्तम माना जाता है। ये फाइबर, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होते हैं, जो हमारे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। जैसे कि गर्मियों में तरबूज, सर्दियों में संतरा, और वर्षा ऋतु में आम का सेवन करें।

हर्बल चाय का सेवन

हर्बल चाय, जैसे कि तुलसी, अदरक, और दालचीनी की चाय, हमारे पाचन तंत्र को बेहतर बनाती है और हमें तनावमुक्त रखती है। यह चाय हमारे शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करती है।

मसालों का उपयोग

भारतीय रसोई में मसालों का खास महत्व है। हल्दी, जीरा, धनिया, और सौंफ जैसे मसाले न केवल हमारे खाने का स्वाद बढ़ाते हैं बल्कि स्वास्थ्यवर्धक भी होते हैं। ये मसाले एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होते हैं।

शुद्ध घी का सेवन

शुद्ध घी आयुर्वेद में ‘अमृत’ के समान माना जाता है। यह पाचन को सुधारता है और त्वचा को नमी प्रदान करता है। घी का सीमित मात्रा में सेवन हृदय के लिए भी फायदेमंद होता है।

भोजन का समय और मात्रा

आयुर्वेद में भोजन का सही समय और मात्रा का विशेष ध्यान रखा जाता है। सुबह का नाश्ता सबसे भारी होना चाहिए, दोपहर का भोजन मध्यम और रात का भोजन हल्का होना चाहिए। इससे पाचन तंत्र ठीक से काम करता है और शरीर को ऊर्जा मिलती है।

भरपूर पानी पिएं

पानी हमारे शरीर के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और त्वचा को चमकदार बनाता है।

ताजे और घर के बने भोजन का सेवन

आयुर्वेद में हमेशा ताजे और घर के बने भोजन को प्राथमिकता दी जाती है। बाहर के जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड से बचें, क्योंकि ये हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं।

मन शांत रखें

खाने के समय मन शांत और एकाग्र होना चाहिए। तनाव में खाना खाने से पाचन तंत्र प्रभावित होता है और भोजन का सही लाभ नहीं मिल पाता।

इन सरल आयुर्वेदिक टिप्स को अपनाकर आप अपने आहार को स्वास्थ्यवर्धक बना सकते हैं। याद रखें, स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मन का वास होता है। आयुर्वेद के इन नुस्खों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और अपने जीवन को स्वस्थ और सुखी बनाएं।

यदि आपको आयुर्वेदिक आहार के बारे में अधिक जानकारी चाहिए तो आप Government (Autonomous) Ayurveda College And Hospital, Rewa (M.P.) से संपर्क कर सकते हैं।

अधिक जानकारी के लिए आज ही संपर्क करें:

फोन: +91-9575522246 / 07662299159

पता: Nipania, Rewa, Madhya Pradesh

वेबसाइट: [gacrewara.org.in]